우리의 눈건강!! 음식, 영양제, 눈마사지, 청색광 차단효과는??

2022-09-24 19:16:42

우리의 눈건강!! 음식, 영양제, 눈마사지, 청색광 차단효과는??

 

눈에 좋다는 먹을거리를 찾아다니는 사람도 정말 많잖아요.

이런 거는 얼마나 권장할만한지 알아보겠습니다.

그럼 음식은 사실 없다고 말해요.

 

서울 대학병원 안과 교수

성인들도 이제 영양제, 마사지, 마사지기!!

이런 것들에 대해서 정말 궁금해하고 우리가 무엇인가 선택을 해야 되는데 어떤 것들이 근거가 있는 건지 궁금하신 분들이 많으실거에요.

많은 분들이 컴퓨터로 일을하고 스마트폰 화면에 노출이 되죠.

그러다 보니까 눈이 피로한 사람들이 굉장히 많습니다.

요즘은 누군가가 선물을 루테인, 안구 마사지기 등을 주기도 하는데요.

루테인과 안구 마사지가 실제로 도움이 될까요?

 

[망막의 중심인 황반에 변성이 생기는 질환!] 소위 황반변성이라는 질환이 있잖아요. 그쵸?

황반변성이라는 병을 루테인이 정말 예방할 있느냐.

루테인과, 지아잔틴 2가지 또는 비타민 C, E 항산화제 포함해서 그런 것들을 줬을 얼마나 황반변성이 좋아질까요?
사실 좋아지는 아니라 억제된다고 합니다.

 

이는 연구결과에 억제에 효과가 있다!!” 근데 주의해야 모든 경우에 효과가 있는 아니라 중증도 상태의 황반변성이 있는 사람한테서 약을 썼을 말기로 진행하는 률을 중증에서 말기 진행률을 25% 억제! 해준다고 합니다.

 

[초기 황반변성] 경증의 황반변성이나 황반변성이 없는 사람한테서는 루테인이 도움이 되지 않는다는 거죠.

일반인들 건강한 사람들은 루테인을 먹을 필요는 없습니다!

 

그러면 마사지기는 어떨까요?

피로를 풀어주는 데는 도움이 있다고 봅니다.

성인한테서 시력 자체를 좋게 수는 없는 거죠.

피로를 주는 대표적인 원인 중에

안구건조증이란 있죠?

그래서 안구건조증이 심한 경우에 인공눈물도 많이 넣고 하는데 안구건조증을 만드는 가지 원인이 눈꺼풀 염증이란 있어요.

눈꺼풀 기름관에서 기름이 분비되지 못하기 때문에 눈물의 보호기능을 약하게 만드는 거예요.

마사지기라는 따뜻하게 하는 것이기 때문에 온찜질 효과를 만들어 내서 눈꺼풀 염증도 치료할 있고 안구건조증도 호전될 있고 그런 효과가 있습니다.

안구건조는 없지만 근거리 작업을 많이 하면 눈이 굉장히 피곤한 사람도 있잖아요.

이런 분들도 혹시 안구 피로를 풀어주기 위해서 이런 마사지기나 이런 것들이

도움이 있을까요?

수정체를 움직여 주는 소위 '섬모체'라고 하는 우리 눈의 근육이 일을 해야 되는 거니까 우리 눈에 피로를 만드는 중요 원인입니다.

피로를 푸는 방법이 무엇일까..??

첫째 휴식이거든요!

눈을 감고 쉬는 ~!

안구 자체를 이제 눈을 감고 돌리는 마사지를 수도 있어요.

그것이 얼마나 도움이 되는지에 대한 연구는 사실 없어요.

VDT 증후군이라고 많이 불렀잖아요.

Visual Display Terminal 증후군이라고 해서 VDT 주로 이제 안과에서 쓰는 용어지만 일반인들도 많이 쓰는 용어로써 디지털 기기 때문에 생긴 피로

전체를 이제 통칭해서 부르는 거죠.

청색광 안경은 건강에 도움이 될까요?!

이게 실제로 컴퓨터나 스마트폰을 청색광 안경을 끼고 하면 건강을 위해 도움이 되는지! 훨씬 피로를 줄일 있습니다!!

청색광 자체가 우리 망막에 세포 독성이 있거든요.

청색광은 파장이 짧으면서 에너지가 높은 빛의 가시광선의 영역이니까 과도히 쬐는 좋지 않은 거고요.

야간에 청색광에 노출이 되는 것이 이제 멜라토닌 분비 흐름에도 이상이 생기고

청색광이 어느 정도 눈에 영향을 주는지를 한번 시험해 적이 있어요.

청색광을 없앤 영상이 30분간 시청했던 사람들의 주관적인 피로도가 적다고 얘기를 하는 거예요.

근육의 피로도가 조절력이 훨씬 청색광을 제거한 영상에서 높게 나왔어요.

말하자면 조절을 정확하게 해준다는 거죠.

그래서 스마트폰에는 청색광 차단 필름을 붙이기도 하죠.

우리가 흔히 말하는 영양제나 마사지도 이야기했는데 눈에 좋다는 먹을거리를 찾아다니는 사람도 정말 많잖아요.

그런 음식은 사실 없다고 말해요.

정말 중요한 야외 활동, 운동이라고 합니다.

먹는 거에 너무 과신할 없겠지만

여러 가지를 먹는다면

영양제보다는 생선(오메가3), 야채, 과일 음식으로서 섭취를 해주는게 좋습니다.

정말 현대인들 피곤하고 힘들잖아요. 그래서 자기 건강을 지킬 있는,

피로감을 덜어줄 있는 그런 생활 수칙을 알아보겠습니다.

 

1. 자신의 상태에 대해 민감해져라!

눈이 건조하다 피로가 자꾸 생긴다 하잖아요.

그런 것들이 생겼을 적극적으로 해결하기 위한 방법으로서 컴퓨터 사용 시간을 줄여본다든지 밝기조절을 해서 눈에 무리가 가지 않는 밝기로 봐주는 , 적정한 거리르 유지하는 것도 좋습니다.

2. 해결 방법에 따라 생활 패턴을 바꿔보자!

하루에 2시간 정도 야외 활동

30 이상 책이나 스마트폰을 봤을 때는4M 이상 떨어진 곳을 5 동안 봐라.

가지 말씀드리고 싶은 것은 하루에 2시간 야외 활동을 하는데 근본 기전은 햇빛입니다. 밝은 ! 포인트

겨울에 근시 VS 여름에 근시

어떤 계절에 근시가 많이 생길까요~?

겨울에 많이 생깁니다!

가장 합리적이고 효율적으로 여러분들의 건강을 지키고 피로감을 있는 그런 생활을 하셨으면 좋겠어요.